早餐日记20150202。西兰花烤鸡胸肉。健康又美味,适合正在减脂的同学哦。
原料:鸡蛋2个、鸡胸肉2块(约100g)西兰花一小颗、口蘑3-5颗,牛奶50ml左右、黑胡椒少量。
做法:
1、西兰花掰小颗,鸡胸肉切丁,口蘑切丁,鸡蛋打散。烤箱180°预热。(上下层)
2、烧开水,放入少许盐,放西兰花和鸡胸肉和口蘑煮一会。西兰花变翠绿,鸡胸肉变白即可。
3、将煮好的鸡胸肉和西兰花口蘑加入打散的鸡蛋和牛奶搅拌均匀,撒上黑胡椒。
4、把以上放入考碗或模具放烤箱烤15分钟左右即可。
早餐日记20150202。西兰花烤鸡胸肉。健康又美味,适合正在减脂的同学哦。
原料:鸡蛋2个、鸡胸肉2块(约100g)西兰花一小颗、口蘑3-5颗,牛奶50ml左右、黑胡椒少量。
做法:
1、西兰花掰小颗,鸡胸肉切丁,口蘑切丁,鸡蛋打散。烤箱180°预热。(上下层)
2、烧开水,放入少许盐,放西兰花和鸡胸肉和口蘑煮一会。西兰花变翠绿,鸡胸肉变白即可。
3、将煮好的鸡胸肉和西兰花口蘑加入打散的鸡蛋和牛奶搅拌均匀,撒上黑胡椒。
4、把以上放入考碗或模具放烤箱烤15分钟左右即可。
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